编者按：二十四节气是华夏民族劳动人民的生活经验结晶，不仅是指导人们生产生活的“典藏”，也是保持健康体魄的秘宝。《“十四五”中医药发展规划》指出，到2025年，中医药健康服务能力明显增强，在“健康中国”建设中的独特优势得到充分发挥。大河网联合dafabet唯一官方网站_大发888体育-游戏|下载中医药大学共同推出“豫健二十四节气”主题策划，针对不同人群给出专业指导，擦亮dafabet唯一官方网站_大发888体育-游戏|下载中医药“金名片”。

　　大河网讯 （记者 赵檬/文 王怡潇/视频）芒种，二十四节气中的第9个节气。芒种谐音“忙种”，“春争日，夏争时”是对这个忙碌时节最好的注释。无论是早起挤地铁的上班族、还是街道上引车卖浆的生意人，亦或是积极备考的考生……我们打开芒种节气的方式都是一样。

　　快节奏的生活方式让现如今不少年轻人更加注重养生，保温杯里泡枸杞、中药泡脚、居家艾灸等再也不是中老年人的“专利”，“国潮养生”逐渐成为青年人的“新潮流”。

       “艾灸因为效果好，操作简单，成本低廉等原因，受到了越来越多患者的青睐。”6月5日，大河网记者来到dafabet唯一官方网站_大发888体育-游戏|下载中医药大学仲景学院采访该院副主任医师臧云彩，教大家如何“艾”自己。

　　为什么天热还会受凉感冒？

　　“最近老下雨，我们全家都感冒了。”采访中，正好碰到了前来就诊的刘女士，她告诉医生，因为前一段时间天气忽冷忽热，又阴雨不断，家人接二连三的出现了鼻塞、咳嗽等症状，药吃了一把又一把，还是感觉身上不爽快。

　　“春天该温没有温，夏天该热没有热，中医叫做“木不调达”，植物不能得到很好的伸展，人体的阳气生发受到影响，所以“夏病”就找上门了。”臧云彩告诉记者，《黄帝内经》认为人的阳气和自然界的阳气是匹配的，春夏阳气在外，秋冬在内，当春天的阳气生发不足时，夏天盛放在外的势也就不足，这样人体特别容易在天气变化过程中招致寒凉，所以说天气的变化、万物的变化和健康的变化是息息相关的。

　　仲夏时节宜用“艾”

　　针对今年阳气没有及时生发的天气特点，我们应该如何防治疾病，维护身体健康？

　　“大家可以在遵医嘱的情况下，借助艾灸来提振阳气，它效果较好，价格便宜，在家就可以简单操作。”臧云彩表示。俗话说“家有七年艾，郎中不用来”，艾叶味苦性微温，入脾、肝、肾经，而艾灸的灸字表示火力持久的作用在一个穴位，借艾火的纯阳热力给人体以温热性刺激，通过经络、腧穴的传导调节脏腑的阴阳平衡。在这个季节可以常灸足三里、风门等穴，来提高机体正气，对预防流感有明显的作用。

　　臧云彩告诉记者，艾灸虽好，却不一定适合每一个人，当受到风寒后它对慢性虚寒性疾病更加适宜，即适用于医圣张仲景六病中所指的太阴里寒病，也即是平时阳气虚，畏寒怕冷、手脚冰凉，得寒加重，得暖痛减的患者，而对于实证、热证及阴虚发热者，一般不宜用灸法，这类患者适合针法及汤药的治疗。

　　“我建议大家都学点中医知识，做自我的保健师，将健康掌握在自己手里。”臧云彩说。

　　专家教你如何选“艾”

　　艾灸这么好，我们应该如何选择购买呢？臧云彩告诉记者，选择好的艾灸条主要可以从陈放时间和艾绒含量来进行判断。

　　“首先要选择陈艾，我们一般会使用3年艾或5年艾，新鲜的艾草味道过重，并不适合燃烧。”臧云彩为大家介绍了挑选艾条的小妙招。他说，除了陈放的时间，挑选艾条时还要看艾绒的含量，好的艾条艾绒含量高，整体呈金黄色，夹杂极少量的绿色杂质，俗称“黄金艾”。

　　“现在南阳艾的产量大，质量高，已经成为了全国艾产品的集散地。”臧云彩告诉记者，因为南阳的地形、地貌和气候特点，使它拥有丰富的野生艾草资源，这里的艾草品质优良，艾叶含绒量大，挥发油、黄酮等有效成分含量较高，南阳艾已经在全国火速出圈。

　　“灸”的方法来学一下

　　“感冒后期出现咳嗽、精神萎靡等症状时可以灸一灸大椎穴，就在第七颈椎棘突下的凹陷中。”臧云彩告诉记者，有许多患者问穴位找不准的话还有效果吗？其实，在艾灸时取穴可以不那么精准，但经脉不能偏离，也就是“宁失其穴，不失其经。”

　　艾灸时有哪些注意事项？臧云彩表示，艾灸时要避免艾条停留在一个地方，可以用拇指和食指放在穴位两边，以自己的手感知温度。灸法有回旋灸和雀啄灸两种，回旋灸就是围绕穴位进行转圈旋转，雀啄灸则是一高一低，如麻雀啄米一样，两种方式既作用于穴位，又可避免烫伤。

　　至于灸的时间，臧云彩说，一般就是半个小时，如果体质比较虚可以灸一个小时，至被灸者微微出汗（灸至局部皮肤出现潮红，有温热感而无灼痛为度）就可，不能大汗淋漓，会伤正气。