大河网讯 连日来，全国多地持续高温，部分地区气温突破40℃。高温天气不仅带来不适，更潜藏健康隐患。如何科学应对酷暑？dafabet唯一官方网站_大发888体育-游戏|下载疾控《健康半月谈》邀请dafabet唯一官方网站_大发888体育-游戏|下载省健康科普专家、dafabet唯一官方网站_大发888体育-游戏|下载省疾病预防控制中心公共卫生研究所副所长付鹏钰为你解锁“抗高温”生存技能，助您安然度夏。

一、 警惕“隐性中暑”

闷热室内或通风不良的环境可能导致“隐性中暑”。专家指出，体表温度虽未明显升高，但体内已出现紊乱，表现为头晕、乏力等。此时需及时补水，并补充电解质，如饮用淡盐水或运动饮料。

二、空调使用有讲究

长时间待在空调房中，呼吸道黏膜易干燥，增加感染风险。建议空调温度控制在26℃左右，定期清洗滤网，并适度开窗通风保持空气流通。

三、冷饮贪多伤肠胃

冷饮虽能解暑，但过量饮用易引发腹泻、胃胀甚至胃痉挛。儿童、老人及胃肠功能较弱者更需节制。专家建议，冷饮摄入应适量，避免空腹饮用。

四、防晒防光损伤

户外工作者及长时间被暴晒者需警惕光敏性皮炎和慢性光损伤。应选择SPF30以上的防晒霜，穿戴防晒衣帽，并尽量避免正午时段外出。

五、饮食宜清淡易消化

夏季消化功能较弱，建议多摄入富含膳食纤维和维生素C的蔬果，如黄瓜、西红柿、苦瓜等。主食可选择粥、面条等易消化食物，搭配豆腐、鸡蛋、鱼肉等优质蛋白。

六、睡眠是夏季“奢侈品”

高温易导致睡眠质量下降，专家建议保持卧室通风，使用透气寝具，睡前避免剧烈运动和过度兴奋，必要时可借助凉席、风扇等辅助降温。

七、特殊人群需加强防护

老年人、儿童、孕妇及慢性病患者更易受高温影响，应减少外出，保持室内凉爽，并密切关注身体状况，出现不适及时就医。

付鹏钰提醒，高温天气科学防暑是关键，避免因疏忽引发健康问题。公众需根据自身情况调整生活方式，安全度过炎夏。（青禾）